Musím sa s vami podeliť o jeden z mojich obľúbených receptov na zdravé raňajky alebo olovrant! Veľmi si ich obľúbil aj môj manžel 🙂 Tieto proteínové wafle sú chutné, ale zároveň plné bielkovín, ktoré mi dodajú energiu na celé dopoludnie. A poviem vám, ak ich spravíte raz, už si ich budete robiť pravidelne.
Recept na 2 porcie:
Ingrediencie:
- 3 odmerky Herbalife Formula 1 s jahodovo-malinovou príchuťou
- ½ prášku do pečiva
- 2 vajcia
- 70 ml mlieka
Náplň:
- 2 lyžice gréckeho jogurtu bez tuku
- 6 nakrájaných jahôd
Ako ich pripravujem:
Najskôr si v miske zmiešam Formula 1, prášok do pečiva, vajcia a mlieko, kým cesto nie je úplne hladké.
Medzitým predhrejem vaflovač a jemne ho postriekam olejom v spreji, aby sa mi wafle neprilepili.
Cesto nalejem do vaflovača a nechám ich piecť asi 3–4 minúty, kým nie sú krásne zlatohnedé a voňavé.
Nakoniec už len navrch pridám lyžicu gréckeho jogurtu a čerstvo nakrájané jahody alebo ovocie podľa vlastného výberu
Prečo by ste ich mali vyskúšať?
Okrem toho, že sú chutné, majú aj super zloženie:
- 336,5 kcal na porciu
- Tuky: 12,7 g
- Sacharidy: 23,6 g
- Bielkoviny: 30,3 g
Tento recept si robím nielen na raňajky, ale aj vtedy keď chcem niečo sladké, ale zároveň zdravé.
Ak chcete vyskúšať niečo nové, odporúčam vyskúšať tento recept. A ak máte doma deti alebo partnera, pripravte ich viac – verte mi, po prvom súste si ich budú pýtať stále. 😊
